枸杞每天吃多少粒好?

枸杞的作用大家都比较清楚,它具有清肝明目和补肾的作用。枸杞在古代是一种名贵的药材和滋补品,但是随着现代科技的发展,枸杞的种植变得越来越容易,数量不断增加。所以他变成了价格便宜的一种养生食品。

1、枸杞以干嚼食用效果佳

理论上,枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏,所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用!如果泡水饮用,建议水温在五六十度即可,切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现,枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

2、建议下午食用

中医理论讲,人体在一天当中,下午5点――7点为肾脏开合时间,此间服用对肝肾的补益具有事半功倍的效果。关于服用多少的问题,还是需要根据个人情况决定的,早晚两次服用亦可,以饭后为佳。有需要的人可以在家里多备一点。

3。食用量

一般常人的保健量为每日20克,如果是想要用于治疗可增加至30克。在这做一个简单的测量,20克约为常人一小把左右,可自己酌情掌握,没必要太精确。咀嚼食用可适当减量。

枸杞虽然是一种养生良品,但是也像许多中药材一样有很多需要注意的地方,一般来说如果发生了感冒发烧、出现炎症、腹泻或者本身营养过剩的患者慎服。除了具体的服用时间,枸杞其实也是一种四季皆宜的养生良品。但是也分季节和方法。在这里想提一下的就是夏天的时候天气比较炎热,这个时候用枸杞来泡一壶茶能够有效的消除体内燥热,同时还可以改善我们的体质,促进我们的睡眠质量。此外,枸杞泡茶还具有清除肝火,滋阴明目的作用。但是夏季用枸杞泡茶的话需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等等一起泡服,适当的加一些冰糖口感更佳。